有哪些适合减肥健身吃的零食?

厉害了。。我要是这么吃估计就不用怎么吃饭了。。

我也是,我买的是costco的腰果,每次打算只吃几粒的,结果不小心吃了几大把,非常危险

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魔芋爽强推一包十卡,还有类似的麻辣扇贝(35卡),麻辣金针菇。这些都比较容易控制量,不像小饼干,一块虽小,一次半包。
还有龟苓膏,和生堂的不加蜂蜜大概是50卡,加点牛奶还顶饱。
果冻,亚马逊上买的韩国低卡果冻一包可以十卡以内,有代糖,抵饿。口感好一点的日本蒟蒻,一包45-65卡,营养价值高,口感也更好(也贵)。
冰激凌替代的可以是冻草莓冻蓝莓,野生冻蓝莓加牛奶。
正经减肥的时候有时候晚上先煮一锅红豆薏仁水,全部喝掉之后基本上也吃不了啥了。不过煲汤的汤卡路里也不低哦,不能觉得喝汤=喝水。
袋装的小胡萝卜其实还挺清脆可口的,如果看剧时候手边放一代胡萝卜而不是薯片,大概只会越吃越瘦吧

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自己用烘干机烘干的香蕉片啊 苹果片啊 很健康的 没有多余的糖啊

水果本身糖分就很多的 你烘干并不会减少糖分摄入

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减肥如果还想吃的零食的话,建议不要减肥了,不然两边都不痛快。吃不好,减不好

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对,而且烘干之后有可能导致吃更多的水果,因为水份没了不容易有饱的感觉。比如一根新鲜香蕉吃了会有满足感,但是那根香蕉做成chip的话吃了不会那么饱。这样子会导致吃很多糖,不健康。

有一些比较难吃的低糖/无糖 protein bar对于减肥来说还是相当不错的。饱腹感营养都不错,就是难吃。水果干不太建议吃,含糖量太高。

所以喝黑咖啡+喝水吧!喝到饱,同时咖啡因增加新陈代谢还利尿促排便(至少我个人是这样,喝了以后疯狂上厕所 :joy: :joy: :joy:)就是要注意定期洗牙或者美白,不然牙齿染色了还挺影响appearance的

奇亚籽 红豆薏仁豆浆 柠檬水 都是减肥好喝又饱腹

绿茶听说也有帮助

我没有说糖分会减少啊
我只是在回答 LZ问题啊 自己烘干的果干在零食这个分类里面算健康吧???

我自己很讨厌吃新鲜苹果香蕉 但是做成果干一包没事吃几片可以吃很久

健康 但是不减肥

其实能达到“讨厌吃”的效果反而更好了,管住嘴巴更能减肥 :joy:

Keto beef jerky
Keto chocolate
各式berry
keto减脂真的很快 就是每天都要吃肉肉肉

减的越快的副作用越大,不如每天少吃半碗饭或者不吃零食就瘦了