有哪些适合减肥健身吃的零食?

打算少食多餐了。有哪些适合零食合适呢?

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不吃零食

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喝水…………

减肥还吃零食……可能最后只有多餐而没了少食

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各种水果

海苔片 烘干的果干 坚果少量 魔芋制品

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减肥=向零食说不:joy:

糖分爆表

这个糖更多 :joy:

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costco的unsalted nuts算一个吧 主要是无盐少糖的零食基本上没有

取决于你想通过少食多餐达成什么目的,从哪里制造热量缺口

nuts说起来是健康的脂肪,每天可以适量摄入,但我觉得能管住嘴只吃10颗就停下真的很难 :joy:经常就end up摄入了好几千千卡的热量

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糖分本身不是什么问题啦。
同等热量下,水果比大部分加工零食的饱腹感都强。

确实。坚果只吃一点点就能提供很强的饱腹感,适合作为两餐间的零食,前提是能控制住只吃一点点 :rofl:

另外是不是健康脂肪和减肥关系不大,因为热量都在那里。炒菜用的植物油也是健康脂肪,omega-6不会缺了,omega-3的话可能需要注意一下,坚果里也不是每种都有。

所以要是unsalt。你吃的都是加盐的。人体的机能就是不停地摄入盐分所以停不下来

不啊,pretty sure我买的是unsalted。可是坚果就真的很好吃啊。我是绝不可能只吃一小把就能停下来,完全管不住自己。所以我现在都不买坚果了

:rofl:那这个就真得管住自己了

:man_facepalming:是啊,对于我来说,吃零食就等于多食多餐 :joy:我盯着这个帖子,还以为人类终于点对技能树了开发出了低脂低糖低盐的(传统意义上的)零食,结果发现并没有

btw 一个serving1/4 cup 170卡 你吃几千卡 一次能吃1/4 桶?!

我觉得就算没有几千,吃个2 cup是有过的啊,就坐在那里边干别的事边吃,不知不觉就吃掉了。。。

看你是哪种类型的健身,高蛋白,keto等等吃法都不太一样,有些人一天一顿吃啥都可以